Mentalna higijena – briga o sebi počinje
razumijevanjem vlastitih osjećaja
Povodom obilježavanja Svjetskog dana mentalnog zdravlja, koji se svake godine obilježava 10. listopada, u našoj su školi u razdoblju od 5. do 9. listopada održane radionice na temu mentalne higijene za učenike od 5. do 8. razreda osnovne škole. Radionice je vodila školska pedagoginja Iva Krstičević, njihov je cilj bio potaknuti učenike na promišljanje o važnosti očuvanja mentalnog zdravlja, prepoznavanja i izražavanja emocija te razvijanja zdravih načina suočavanja sa svakodnevnim izazovima.
Mentalno zdravlje važan je dio cjelokupnog zdravlja svakog pojedinca. Ono utječe na način na koji razmišljamo, osjećamo, ponašamo se, gradimo odnose s drugima i suočavamo se s različitim životnim situacijama. Jednako kao što svakodnevno vodimo brigu o osobnoj higijeni i tjelesnom zdravlju, važno je razvijati navike kojima čuvamo i svoje mentalno zdravlje. Upravo se zato mentalna higijena odnosi na svakodnevnu brigu o vlastitim mislima, osjećajima i potrebama, ali i na prepoznavanje trenutaka kada nam je potrebna podrška.
Tijekom radionica učenici su imali priliku razgovarati o emocijama, njihovoj ulozi u svakodnevnom životu i načinima na koje ih možemo prepoznati i izraziti. Poseban je naglasak stavljen na razumijevanje činjenice da su sve emocije prirodne i važne, čak i onda kada su neugodne ili ih teško razumijemo. Tuga, strah, ljutnja, zabrinutost i razočaranje dio su ljudskog iskustva, baš kao i sreća, zadovoljstvo, ponos i uzbuđenje. Važno je naučiti prepoznati što osjećamo, razumjeti što nam naši osjećaji poručuju te pronaći primjerene načine njihova izražavanja.
Učenici su potaknuti na promišljanje o tome kako se mogu brinuti o sebi u svakodnevnim situacijama – razgovorom s osobom od povjerenja, provođenjem vremena s prijateljima i obitelji, bavljenjem aktivnostima koje ih vesele, odmorom, tjelesnom aktivnošću i odvajanjem vremena za vlastite potrebe. Razgovaralo se i o važnosti međusobnog uvažavanja, empatije i pružanja podrške vršnjacima. Posebno je istaknuto kako traženje pomoći nije znak slabosti, nego važan korak u brizi o sebi, osobito kada se suočavamo s osjećajima ili situacijama koje nam je teško riješiti samostalno.
Kao znak zahvale učenicima za sudjelovanje u projektu, učenici su na poklon dobili dnevnik za bolje mentalno zdravlje djece „Imam neki feeling”. Dnevnik je nastao 2024. godine u suradnji s Hrabrim telefonom, a osmišljen je kako bi djeci pomogao u prepoznavanju, razumijevanju i izražavanju vlastitih emocija. Na jednostavan i djeci prilagođen način potiče ih da zastanu, oslušnu sebe, osvijeste kako se osjećaju i pronađu riječi kojima mogu opisati svoje unutarnje doživljaje.
Dnevnik učenici mogu koristiti samostalno ili uz podršku odrasle osobe kojoj vjeruju. Može im poslužiti kao prostor za bilježenje misli, osjećaja i iskustava, ali i kao poticaj za razgovor s roditeljima, učiteljima, stručnim suradnicima ili drugim osobama koje im mogu pružiti podršku. Redovitim promišljanjem o vlastitim osjećajima djeca postupno razvijaju emocionalnu pismenost, bolje upoznaju sebe i uče prepoznati što im pomaže u trenucima kada se osjećaju nesigurno, tužno, zabrinuto ili preplavljeno emocijama.
Obilježavanjem Svjetskog dana mentalnog zdravlja željeli smo podsjetiti učenike da briga o mentalnom zdravlju nije važna samo u trenucima kada se susrećemo s poteškoćama, nego je dio svakodnevnog života. Važno je stvarati okruženje u kojem se djeca osjećaju prihvaćeno i sigurno, u kojem mogu otvoreno govoriti o svojim osjećajima bez straha od osude te znati da uvijek postoji netko tko ih je spreman saslušati i razumjeti.
Briga o mentalnom zdravlju počinje malim koracima – prepoznavanjem vlastitih osjećaja, razgovorom, razumijevanjem sebe i drugih te pravodobnim traženjem podrške. Naš je cilj nastaviti poticati učenike na razvoj emocionalne pismenosti i usvajanje zdravih navika koje pridonose njihovu osobnom rastu, kvalitetnim odnosima i cjelokupnoj dobrobiti.
Jer, baš kao što je važno brinuti se o tijelu, važno je naučiti brinuti se i o onome što osjećamo. Svaki osjećaj ima svoju poruku, a ponekad je prvi korak prema boljem osjećaju jednostavno – zastati i zapitati se: „Kako sam danas?”
Iva Krstičević-pedagoginja
